Waxaynu qeybti koowaad ee qormadeena kaga soo hadalbay gogoldhig sharraxayay habdhismeedka sambabada iyo sida uu ushaqeeyo, maantane waxaan gudagaleynaa qormada nuxurkeeda.
Waxaa jira cuntooyinka qaar jirkeena aad uga caawiya dagaalka uu kula jiro ilma aragtida fayraska, isla markaana sambabada ka dhowra wasakhdaas dhibta ka imaaneysa iyo inaad si dabiici ah ugu neefsatid kuna raaxeysatid. Khubarada caafimaadka waxa ay dejiyeen liis dheer oo cuntooyinkaas ka mid ah, ayna qasab nagu tahay inaynu si joogta ah u qaadano si aan u helno faa’iidooyinka ay caafimaadkeena ku soo biirinayaan, waxa ayna kala yihiin:
1. Tufaaxa: waa qudaar aan dalkeena lagu beerin weli, balse beec mushtar ahaan loo keeno haba yaraatee, qiimaheeduna ka qaalisanyahay qudaarta nooca furutada loo yaqaan ee aynu beerno. Tufaaxa waxaa ku jira isku dhis loo yaqaan seynis ahaan (phenolic compunds iyo flavonoids) oo lagu yaqaan inay yareeyaan xanuunka ama caabuqa haleela marinnada hawada.
Diraasad ay faafisay majallada reer yurub ee caafimaadka neefmareenka, waxaa lagu sheegay in carruurta cabta maalin kasta koob cabitaan ka sameysan tufaax ay ku yaryihiin xanuunnada ku dhaca neefmareenka.
Xabbad tufaax ah ama koob cabitaan tufaax ah oo aad maalin kasta isticmaashid waxa uu kaa ilaalinayaa in marinada hawada sameeyaan shanqarta foorida la moodo ee tilmaanta u ah marin ciriiga lagu garto neef qabatinka, oo ku dhaca feeraha sababteedane ay leedahay balqamka ku uruuray halkaa. Tufaaxa gaar ahaan cabitaankiisa waxa uu si gaar ah faa’iido ugu leeyahay hooyada uurka leh, waayo waxa uu siiyaa inta jirkooda uga baahanyahay curiyaha birta, waxaa kale oo uu uur jiifka ka dhowraa inuu ku dhaco xanuunka neefta.
2. Kalluunka: noocya badan oo kalluunka ka mid ah sida: Salmoon, sardiin iyo kuwo kale waxa ay ka qeyb qaataan daweynta xanuunka sambabada ku dhaca ee COPD loo yaqaan. COPD waa ereyo laga soo gaabiyay xarfaha ugu horreeya ee Chronic Obstructive Pulmonary Disease oo micnaheeda afsoomaali ahaan noqonaya; xanuun raga oo sambabada ku dhaca oo xira marinada hawada.
Sida ay ku warrameen cilmibaarayaal ka tirsan kulliyadda caafimaadka ee jaamacadda Rochester, maaddada kalluunka ku jirta ee Omega 3 loo yaqaan waxa ay qeyb weyn ka qaadataa daweynta xannuunada ku dhaca sambabada.[1]
Kalluunka Salmon ka waxaa ku jira xaddi badan oo Omega-3 ah waxa uuna ka qeybqaataa ka takhalusida bakteeriya kasta oo ku dhacda sambabada, waxaa kale oo uu yareeyaa in sambabadu unuglaadaan caabuq kasta.
3. Shaaha cagaaran: wuxuu qani ka yahay waxa afka qalaad loo yaqaan Anti-oxidant, oo yareysa caabuqa, lana dagaallama fayrasyada ku dhaca sambabada. Xeeldheerayaashu waxa ay xaqiijiyeen in cabidda koob shaaha cagaaran ah maalin kasta uu jirka siinayo anti-oxidant ku filan inuu yareeyo maaddada kiimikaad ee Histamin loo yaqaan, oo masuulka ka ah in neef mareenka uu qaado xasaasiyad.
Diraasad la sameeyay 2017 waxaa lagu ogaaday in 1000 qof oo qaangaar ahaa dalka Kuuriya ee maalin kasta cabi jireen laba koob oo shaaha cagaaran ah ay sambabadooda ka shaqa fiicanaayeen kuwa aanan cabin shaaha cagaaran.[2]
La Soco Qeybta 3aad
No comments:
Post a Comment